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近期剛好有在思考要不要幫寶寶補充DHA，自己也想一起補充，所以在找適合大人兒童一起補充的產品><
為什麼是補充DHA呢？
大家比較常聽到的是DHA有助於身體健康發展等等。
寶寶最近快要滿兩歲，不管是語言、記憶還是認知都處於一個大爆發時期，所以我就想，如果可以補充DHA，可以在健康的發育上給他更多助力。
之前在分享益生菌時我也提過，能透過飲食攝取的營養成分，我個人是支持盡量透過正常的三餐飲食、原型食物來攝取。
DHA可以透過飲食獲得，但是DHA存在於哪些食物中呢？
這大家應該也耳熟能詳，DHA主要來源是魚類，其中又以鯖魚最高，其次有秋刀魚、鮭魚、土魠魚、白帶魚…等，這些魚類不只含有大量DHA，同時也有EPA(EPA是啥稍後再說)。
那其他食物有沒有DHA呢？
其實也是有的，含量比較高的有海藻、奇亞籽、核桃、亞麻仁籽、黃豆，一些深色葉菜類也有但含量不多，比起魚肉，這些食物要大量吃更難。
我們三餐以外食居多，能盡量多吃綠色蔬菜就很不容易了，魚肉和藻類更難以天天吃到，(有些人甚至會擔心海洋汙染問題)，更別說靠堅果類來補充了，我們家寶寶目前也還無法接受堅果咬碎後停留在舌尖上的口感= =
對我們家來說，現實面實在很難從日常飲食中攝取到足量的DHA，所以需要額外補充的話首先就會想到藻油膠囊。
我自己在懷孕中後期也有補充藻油，因為魚油含有的EPA本身具有抗凝血的作用，很多文章都有提到，建議懷孕32週以上、接近臨盆的孕婦停止食用魚油產品。
BUT…藻油是可以安心吃到產後甚至哺乳期的，所以我當時就直接吃藻油了，也不會有前述提到的海洋重金屬汙染疑慮。
前面先幫大家簡單介紹DHA，以及DHA如何從食物攝取，現在總算要進入正題！
也就是最近我和寶寶一起吃的【好孕家安心藻油Plus】！
我們先來開箱產品，粉嫩嫩的包裝，底部是有效期限，到2026年3月~
再來看一下盒裝的側面有詳細的產品資訊，包含營養標示、成分、使用方式、保存方式、原產地…等。
我們一個一個來看，首先是營養標示，每一份量是兩粒，我們成人一般每天就是吃兩粒。
兩粒中含有DHA=500毫克、維生素E=6.7毫克，沒錯，這款藻油有額外添加維生素E哦！
目的是讓DHA可以好好發揮該有的作用~
另外這個DHA含量500毫克到底算高還是低呢？
這就要看一下我們需要攝取多少的量~
世界衛生組織WHO建議：
●一般成年人每日的Omega-3脂肪酸(即DHA+EPA總合)需補充300-500毫克。(醫生建議，若是患有心血管疾病者，則建議攝取量為一般成年人的2倍)
●孕婦每日的DHA(即不含EPA)攝取量至少200-300毫克以上。
●至於嬰幼兒的Omega-3脂肪酸(即DHA+EPA總和)攝取量則有另外的建議：
6-24個月：每公斤體重10-12毫克 (例：寶寶目前1歲11個月、12公斤，每日至少應攝取12kgx10=120毫克)
2-4歲：100-150毫克
4-6歲：150-200毫克
6-10歲：200-250毫克
大於10歲：250-2000毫克
【好孕家安心藻油Plus】每顆的DHA的含量就有250毫克，對比上述各種族群的攝取量都是非常足夠的~
我的話就是一般成人每天服用兩粒，寶寶只需服用一粒(因為膠囊一粒已經很難再分成更小份，所以就是直接給一粒，但如果有嬰幼兒專用的液態藻油/魚油，能更方便量測所需要的量)
另外，藻油跟魚油都一樣，濃度，也可以說是純度，很重要；
專家建議50%以上的濃度才能有效補充身體所需的營養成分，也就是說，比較有效率、功效比較好！
魚油的濃度通常較藻油高，約70-80%，某些具專利的藻油也可以達到50-60%，而【好孕家安心藻油Plus】正是採用西班牙大廠Solutex的專利藻油，其濃度高達65%哦！
最後，【好孕家安心藻油Plus】是採用「rTG劑型」，這是啥米碗糕啊？
其實rTG是指市售藻油/魚油的「萃取型態」之一。
常見的三種萃取形態有：
●EE（Ethyl Ester，魚油乙酯型）
●rTG（Re-Esterified Triglyceride，魚油三酸甘油酯）
●TG（Triglyceride，魚油三酸甘油）
其中，rTG型態因結構更接近天然形式，最為容易被人體吸收，吸收利用率較高，因此也是目前最受歡迎的選擇，相對的成本也較高。
其他盒裝上的標示也說明一下~
【好孕家安心藻油Plus】原產地是加拿大，成分含「動物性的明膠」(膠囊的部分)，所以吃純素的人要注意哦！
介意的話可以跟寶寶一樣，剪開食用。
「未開封」的保存期限是3年，開封後要存放在陰涼乾燥處，避免日光直射，然後開封後要盡快使用完畢，這基本常識大家應該都知道~
開箱看一下瓶裝本體，打開蓋子可以看到裡面還有封口哦！
確保膠囊處於密封、乾淨的狀態~這很重要~
再來看一下膠囊大小，用尺量測每粒約12毫米=1.2公分，算小哦！
我看過很多魚油/藻油膠囊都更大、更長、有的長達2公分以上！而且也是要吞兩粒！
之前幫我家長輩尋覓保健食品時，最常聽到長輩要求「看看有沒有顆粒比較小的」，因為長輩很常抱怨在美式賣場買的保健食品顆粒都好大、好難吞；
雖然年輕人可能覺得還好吧！？
但對於因年齡增長、吞嚥功能變差的長輩和食道較細的小孩來說，顆粒大是非常負擔的一件事，也會進而減少食用意願！
所以就膠囊尺寸而言，0.5-1公分左右都是相對友善的~這點很加分！
實際跟寶寶一起服用約半個月，雖說【好孕家安心藻油Plus】標榜專利淨化技術，去除了汙染物與異味(有去腥)，但因為我們家寶寶還不會吞嚥，第一次有嘗試要讓他直接吞，但他目前都會去咬入口的東西，還不會不咬直接吞，咬破後又無法接受膠囊停留在舌尖上的「口感」，所以就會把膠囊吐出；
後來我是先稍微咬破，再用手擠在他嘴裡，此時我就會聞到一點藻腥味~~~
不過這是因為有咬破，對一般人來說，直接吞是真的沒什麼腥味的哦！
最讓我訝異的是我們家寶寶竟然可以接受藻油~
所以那點味道他是能接受的，也願意吃，超棒！
再好的東西，不願意吃也沒用，所以願意吃就好~
以上就是這次的【好孕家安心藻油Plus】開箱心得；
最後的最後，是個人對廠商的一點小建議&期待：
因為藻油是很多素食者會選用的DHA補充來源，如果膠囊也可以採用植物纖維素或海藻酸鈉等植物性材料製成的植物性膠囊就更完善了~
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